おげんきですかぁ♪
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無理せず続ける+フォー
いつになったら朝の冷え込みはなくなるのでしょう。
天気は おてんきくもり で日中は少し汗ばむ陽気の25度。

私の職場では「ダイエット」という言葉を耳にしない日はありませんが
夜の食事に注意し、体を動かすことダイエット作戦継続中の人がいます 拍手
理想的なダイエット法ですよね。
私も毎日出かける時は 歩く ですが、
体重増加のペースが速くて・・・ 泣き顔

そのために
歩く・走る・食べる
この3つは無理せずに続ける事がいちばんですよね。
まず
歩く
1日1万歩を目標にと歩き始めても、なかなか無理な数字です。
頑張ってみても達成できず、翌日足が痛くなったりすることも。
その前に、歩き方からチェックしてみては?
足は前に出して、かかとから着地し、親指のつけねでける感じ
骨盤のゆがみ靴の影響で膝がまがり足が前に出ない歩き方の人は多いですよね。)

次は
走る
これはとにかく無理しない事ですよね。
急に走れば関節をいためたりもしますから。
始めは早歩きから小走り程度で、苦しくなるほど早く走る事はありません。
そして、準備運動と走り終えた後のケアも忘れずに!!

最後に
食べる
当たり前ですが、朝食はとる・バランスよく食事する。
できればパンよりご飯を。
これは、ご飯の方がパンより
満腹感・エネルギー消費量高いからです。

健康が一番ですから、ごはんが美味しいのは嬉しい事です。
でも食べ過ぎに注意して、適度な運動も健康のために必要だなと思います

“今日の写真”
今日の写真は植物ではありません。

ライスヌードル(フォー)です。
娘に小麦アレルギーが少しあるので、大好きな麺類を控えているため
お米を原料にしているフォーを使って作りました。
鶏がらスープであっさり味に仕上げました。
| comments(12) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 21:10 |
ダイエットに!!
今日も寒くて、風も冷たくて、コタツの電源はONでした。天気は おてんきくもり

以前に応募していたダイエットのサポート
バランスシェイク」が今日届きました。6本お試しなんです。
食べる量が多いから、少しずつ減らしながら運動もしようと気持ちを入れ替えて?
頑張る予定です。
いちご味でさっぱりヨーグルト味、
各種ビタミン栄養
それにコラーゲン5000mgも入ってるんです。
忙しい時に簡単すぎる食事で終わりそうな時、1本飲めば栄養のバランスOKですよね。


各地で気温が低いらしいので、みなさん風邪などひかないように気をつけてくださいね。
| comments(8) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 20:36 |
ボーっとしてしまった。
くもり 空の1日。
吹いている風が、明日からの雨を予告してるみたいな今日。

朝から不調で眠気が半端じゃなく、主人と子供を送り出したあとも
ボーっとしてしまった。買物は行ったけど計画性なしの買物になってしまった。

こんなときは少し気分を変えよう
柴田淳さん」の新曲を聴いてみた。
ふたりって曲なんだけど、静かなメロディーで寂しい感じにきこえるかも?
「ふたり」の歌詞にこめられた思いは私が感じるものとは違うのかもしれないけど
「ふたり」で居ることの意味や気持ちを考えながら、
ざわめきのない中で聴いてみると優しくなれるかも ニコニコ
「柴田淳さん」のイメージと曲のイメージは、私は違うなって思うけど、でも彼女の中の
優しさ・寂しさ・強さ・弱さが伝わってきて、
タイトルの「ふたり」もそうなんだなって思います。
「柴田淳オフィシャルホームページ」http://www.shibatajun.com

明日から気温が下がるらしく、片付けたコタツをまた出しました。
えっ!コタツ?って思うでしょ、我が家は下の居間が冷えるので
明日の最高気温が17度と聞いてしまったので出さないわけにはいかず・・・
梅雨前には全部片付けられるのかな たらーっ






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| comments(16) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 13:33 |
鼻炎
朝はヒンヤリしましたが、天気は おてんき
紫外線対策は万全に!!の1日でした。

先月末から私は鼻炎に悩まされていますが、
スギ・ヒノキの花粉の季節が過ぎた頃から 毎年始まる鼻炎です。
しかし、今年はいつもと症状が違って辛いです ポロリ

=鼻炎とは=
鼻粘膜が外からの刺激過敏に反応し、粘膜が炎症をおこすのが鼻炎です。
鼻炎には急性鼻炎(風邪などの感染症による)をと、花粉症などのアレルギー性鼻炎とに大きくわかれます。
急性鼻炎は鼻汁で鼻がつまり鼻声になり、ニオイがわからなくなったり、咳・痰・熱などの症状を伴うのがふつうです。
アレルギー性鼻炎は、くしゃみや鼻水が止まらなくなり、鼻づまり・涙が出る・目がかゆくなるあります。

今回の鼻炎、急性鼻炎とアレルギー性鼻炎がくっついたような感じで
鬼の霍乱でしょうか(笑)少々熱っぽいのもしんどいよぉ〜

みなさん鼻炎を放っておくと、たいへんなことになりますよ。
気をつけてくださいね。

| comments(6) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 17:50 |
久しぶりに絵本を。
くもり のち おてんき お昼前からは良い天気です。
朝から買物に行くと、保育所の子供達が 手 手をつないで 手歩いていました。
2歳児さんと3歳児さんだと思いますが、保育士さんが 花花花 を見て子供達に色々お話したり、見るもの見るものに興味を示す子供達に、(*^o^*)で話していました。
お散歩
は楽しい時間ですね。
その後、また歩いていると(私は徒歩人間なので)友人と会い少し立ち話を。。。やっぱり良いもんですね、5分くらいの会話でもホッsmileとできるんですもの。
遠方の親友とも、ゆっくりと美味しいお茶 湯のみ を飲みながら話がしたいなあって
思いながら家に帰りました。

今日は私の好きな絵本の紹介をします。
絵本ナビ(子どもの絵本を選ぶ No.1絵本サイト「絵本ナビ」
幸せな時間をお届けします)でも紹介されている絵本です。
「だいじょうぶだいじょうぶ」というタイトルのこの絵本は
大人になってから読んでも感じるものがあると思います。
だいじょうぶだいじょうぶ
作・絵:いとう ひろし 出版社:講談社

| comments(8) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 21:08 |
知らなかった事
今日の 雨 は、突然ザーっと降ったかと思ったらやんで
雲の間から晴れ間が・・・と思ったら又 風とともに 雨雨

多分みんなは知っているんでしょうけど
郵便振込みの用紙をATMで使えることを、私は今日知りました たらーっ
通帳とカードを入れるところは知っているんですが
振込みはだいたい ファミマ でやてるので、本当に今日まで知りませんでした。
世間知らず」で済まない年齢でもあるので、人まかせにせず自分で色々やってみないとダメですね。
この他にもいっぱい知らない事がありそうで・・
でも「知らなくても なんとかなるわ」精神で過ごしそうな自分も
ここに居る気がします 時々ウインクペコちゃん
| comments(6) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 20:13 |
雨雨雨でも曇
出勤時間は、やんでいた あめ
でも、そのうちに本降りの 雨 になりずっと降り続けていました。
でも、でも、午後の帰りには 曇りやんでいたんですねぇ 拍手
日頃の行いがいいんでしょうか?私達は(*^o^*)

今日は雨の中、娘が大阪城へ桜を見に行ったんですが
雨でも満開の 桜は綺麗だったようです。

《お城の天守閣 について》
天守閣が、 白いもの いもの がありますよね
黒いのは 豊臣方、白いのは 徳川方 って分かれているんですね。
「へぇ!!」って感じで、知らなかった私には勉強になりました。
特別お城がスキとかじゃないですけど、お城の構造とかって色々考えてて面白いですよね(テレビでやってたんですけどたらーっ
| comments(6) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 20:26 |
こんなのやってみました♪
今日はとってもいい天気です おてんき
毎年、入学式が行われる体育館は冷えるので、トイレに消える 保護者の方が多かったようですが、今年は大丈夫でしょうね ニコニコ

ところで、春になると洋服や化粧品を買いたくなりますよね。
そこで、こんな診断をやってみました。

WATERSHINY あなたに似合う色は?口紅色診断
SEXY あなたはセクシータイプ
存在感があり、個性的なあなたにははっきりとした主張のある色が良く似合います。ワインレッドやマゼンダなどの強い色もあなたの都会的な雰囲気を演出するのに一役買うことでしょう。しかし、アイメイクとのバランスは常に意識して印象が強くなりすぎないようにベージュ系のピンクも持っていると便利です。・ あなたに似合う色は?口紅色診断あなたもチャレンジ!口紅色診断
MAYBELLINE NEW YORK メイベリン ニューヨーク


普段の私と診断結果では ? って思う人もいるでしょうけど(笑)
私は普段からあまりハッキリとした色の口紅をつけることはないので、強い色をつけてみると似合うのかも?と単純にその気になっています。メイクが下手な私、今までと違う色の口紅とアイメイクで変身グッドできるかな?
その日の気分で、ふっくらしたプリプリ唇やキラキラした感じ、ちょっと恥ずかしそうにしている唇っていうのもいいですよね♪そして、触ってみたくなるような魅力的な唇も。。。
口紅って気分を変えるマジシャンみたいですね ぴかぴか
それと、TPOに合わせて色々なカラーが揃っているのは嬉しいです+無香料も♪



| comments(5) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 10:23 |
足の疲れ
朝晩が少し冷えて、夜中に 雨雷 が・・・
もうすぐ4月なのに、やっぱり春の天気はコロコロ変わります。

私は 仕事中立っているので、夜になると少し足の疲れを感じます。
足のトラブルも原因の一つでしょうか?
足のサイズが22センチの私は、靴ハイヒールを探すのが一苦労で
22.5センチの靴を履いたりしていると、やっぱりダメですね。
そこで
《足指じゃんけんグーチョキパー》や
足の疲れに効く《ツボ》を刺激したり、
お風呂から出る前に、お湯を少しにして《足湯もどき》をします。
わりと楽になりますよニコニコ
| comments(4) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 19:40 |
ぽかぽか
今日はぽかぽかして気持ちいい1日でした。
試合に行く娘のお弁当を作り(いつもの事ですが5時起きでムニョムニョ)土曜日だけど出勤の主人を送り出し、私も午前だけの出勤。
今日の買物は、長女と次女に頼んでおいたので助かったぁ〜ラッキー

そうそう・・・三女が今花粉症?だけれど、夜 鼻がつまって 寝ているときにうるさいらしく(姉達の証言)それで、鼻に貼るブリーズライトっていう鼻孔拡張テープを貼って寝たら、なんと!!昨夜はほとんど ずーずーなってなかったと・・・テープを教えてくれたmakoちゃんに感謝嬉しい


金魚鉢に、折れかかったチューリップの花を入れてみると
ちょっといい感じになりましたひらめき
| comments(6) | trackbacks(0) | +プチ情報 | 14:53 |
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タロット占いだけど[ぷち]っていいでしょ♪楽しめるはず!!                         


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